ゴールドジムで筋トレ「ダンベルプレス」2020/2/2

こんにちは！

昨日はジムに行けなかったので、今日は午前中にゆっくりとジムに行って胸トレをしてきました！

　

　

先週と同様にダンベルプレスがメインです。

本日のメニュー

・ダンベルプレス

・インクラインベンチプレス

・デグラインベンチプレス

　

まずはダンベルプレスからです。

ダンベルプレス

・22kg×10

・34kg×10

・43kg×5

・43kg×4

・36kg×10

なんだか伸び悩んでいます。

ダンベルプレスの重量も最近マンネリ化してきたので、いろいろ調べて刺激の入れ方を変えていこうと思います。

　

2種目目はインクラインベンチプレスです。

インクラインベンチプレス

・85kg×5

・90kg×5

・95kg×2

・95kg×2

・80kg×10

　

インクラインベンチプレスは伸びてきている種目なので、この調子で刺激を入れていきます！

　

デグラインベンチプレス

・90kg×10

・100kg×7

・105kg×3

デグラインベンチプレスはもう少しやりたかったのですが、お腹が減ってきたため、ここで終了しました。

ただ1時間だけですがしっかりと刺激は入ったので、今日もオッケイです！

　

明日はまた朝から腕トレをしてきます！

　

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！

　

胸の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo