パーソナルジムの料金相場は23万円｜内訳と失敗しない選び方

2026年8月16日2026年8月29日

「パーソナルジムって、正直あんなに高いお金を払う価値があるのかな？」

そう思って検索されている方も多いのではないでしょうか。

私は筋トレ歴17年で、ゴールドジムやエニタイムフィットネスに通いながら自己流でずっと体を鍛えてきました。だからこそ、独学で伸びる部分と、独学ではどうにもならない部分の両方が見えています。

この記事では、パーソナルジムの料金相場から選び方、そして「どんな方なら払う価値があるのか」まで、忖度なしで解説していきますね。

パーソナルジムと普通のジムは何が違うのでしょうか

一番の違いは、専属トレーナーがマンツーマンでついてくれるかどうかです。

普通のフィットネスジムは「場所と器具を貸してもらう」サービスなので、何をどうやるかは自分次第になります。月額7,000〜10,000円程度と安い代わりに、メニューもフォームも自分で調べて組み立てる必要があります。

一方のパーソナルジムは、メニュー作成・フォーム指導・食事管理までセットになったコンサルティングに近いサービスです。値段が10倍以上違うのは、貸しているものがそもそも違うからなんですね。

料金相場は2ヶ月16回で約23万円

数字だけ見ると、やはり高く感じますよね。

ただ、この内訳を知ると印象が少し変わると思います。1回あたり14,000円のうち、トレーナーの人件費が3,000〜4,000円、部屋代が約3,000円、広告費が約3,000円。残りが研修費や栄養士の費用、24時間の食事管理などに充てられています。

つまりぼったくりというより、短期間に16回を詰め込むから総額が大きく見えるという構造なんですね。

主要パーソナルジムの料金を並べて比べてみる

「相場23万円」とお伝えしましたが、これはあくまで真ん中あたりの金額です。
実際に調べてみると、同じ2ヶ月16回でも13万円台から38万円台まで開きがあります。

数字を並べたほうが分かりやすいので、主要なジムを表にしました。

ジム	入会金	2ヶ月16回の総額	1回あたり	店舗
24/7Workout	0円	約130,240円	約8,100円	全国90店舗以上
MIYAZAKI GYM	33,000円	約209,000円 （16回176,000円＋入会金）	約11,000円	東京・神奈川30店舗以上
RIZAP	55,000円	382,800円	約23,900円	全国

※2026年8月時点で各社が公表している金額です。キャンペーンや店舗によって変わりますので、最新の金額は必ず公式サイトでご確認ください。

こうして並べると、同じ「2ヶ月16回」でも3倍近い差があることが分かります。
高いほうが必ず良いというわけではなく、店舗の内装や広告費、返金保証の手厚さといった部分が価格に乗っています。

入会金の有無で3〜5万円変わります

見落とされがちですが、入会金は0円のところもあれば55,000円のところもあります。
コース料金だけを比べて決めてしまうと、契約時に思っていたより高いということになりかねません。

比較するときは必ず入会金を足した総額で見てください。

「23万円は無理」という方の選択肢

ここまで読んで、正直なところ手が出ないと感じた方もいらっしゃると思います。
その感覚はもっともですし、無理をして契約するのがいちばん失敗しやすいです。

パーソナルジム以外にも、費用を抑えて始める道はあります。

タイプ	月額の目安	向いている方
セルフ型のジム （chocoZAPなど）	約3,000円	まず運動の習慣をつけたい方
定額通い放題のパーソナル （GOODLIFE GYMなど）	約15,000円〜	回数を気にせず通いたい方
オンラインパーソナル （CLOUD GYMなど）	約26,000円〜	近くに良いジムが無い方・移動時間を省きたい方
24時間ジム （FiT24など）	約7,000円〜	時間が不規則な方・まず習慣をつけたい方
一般的なスポーツジム	約8,000円	自分でメニューを組める方
短期集中パーソナル	約65,000円〜	期限を切って結果を出したい方

たとえばセルフ型のジムは月3,000円ほどで、全国に1,800店舗以上あります。
マンツーマン指導はありませんが、「まず週2回ジムに行く」という習慣をつくるだけなら十分です。

半年続けられたら、そのときにパーソナルジムを検討しても遅くありません。
むしろ運動習慣がある状態で始めたほうが、短期間で結果が出ます。

逆に、期限が決まっている方――結婚式や健康診断まで日がない、といった場合は、多少高くても短期集中型のほうが合っています。
自分がどちらのタイプかを先に決めてから、金額を見ると迷いにくくなります。

なお、お住まいの地域に通いたいジムが無いという場合もあると思います。
都心に集中している業態なので、地方にお住まいだと選択肢がぐっと狭まります。

近くにジムが無い場合は、オンラインという手もあります

最近は、自宅からビデオ通話でトレーナーに見てもらう形のパーソナルジムがあります。
設備は自分の体と最小限の道具だけになりますが、フォームの確認と食事の相談という、パーソナルジムの中心的な部分は受けられます。

店舗型と比べると月額も抑えられますし、何より住んでいる場所に左右されません。
通える範囲にジムが無い方や、往復の時間が惜しい方は、こちらから検討してみてください。

パーソナルジムでなくても、まず通う習慣をつけるだけなら24時間ジムで十分です。
半年続けられたら、そのときに改めてパーソナルを検討しても遅くありません。

パーソナルジムで結果が出やすい3つの理由

1. フォームを最初から正しく覚えられる

これが一番大きいと私は思っています。

自己流でやっていると、間違ったフォームのまま何年も続けてしまうことがあります。私も昔、ベンチプレスのフォームが崩れたまま1年近く伸び悩んだ経験がありました。

最初にプロに見てもらえるだけで、この遠回りを丸ごと省けます。

2. 食事管理まで見てもらえる

体づくりは「トレーニング3割・食事7割」といわれるほど、食事の影響が大きいです。

とはいえ、自分でPFCバランスを計算して毎日記録するのは、正直かなり面倒です。ここを毎日チェックしてもらえる価値は、思っている以上に大きいですよ。

3. サボれない仕組みがある

予約が入っていて、お金も払っている。この2つがあるだけで、継続率は劇的に変わります。

意志の力に頼らず、仕組みで続けられるのがパーソナルジムの強みです。

失敗しないパーソナルジムの選び方5つ

• 体験・カウンセリングが無料かどうか
  ほとんどのジムが無料体験を用意しています。まず2〜3店舗まわって比較するのが鉄則です
• トレーナーとの相性
  2ヶ月間ずっと二人三脚で進むので、話しやすさは想像以上に重要です
• 通いやすさ（自宅・職場から30分以内）
  遠いと必ず足が遠のきます。安さより立地を優先してください
• 食事指導の内容
  「糖質を抜くだけ」の指導だとリバウンドしやすいです。無理のない継続型の指導かを確認しましょう
• 返金保証・アフターフォローの有無
  卒業後の維持まで見てくれるかどうかで、その後の体型が変わります

パーソナルジムが向いている方・向いていない方

カウンセリング当日の流れや、その場で聞いておくべきことはパーソナルジムの無料カウンセリングは何をする？当日の流れと必ず聞くべき7つの質問にまとめています。予約の前に目を通しておくと安心ですよ。

よくある質問

運動が苦手でも大丈夫でしょうか？

むしろ運動が苦手な方ほど向いています。マンツーマンなので、周りの目を気にせず自分のペースで進められますよ。

筋肉ムキムキになってしまいませんか？

女性の場合、ホルモンの関係で 筋トレをしただけでムキムキになることはまずありません。目的を伝えれば、それに合わせたメニューを組んでもらえます。

終わったあとにリバウンドしませんか？

ここが一番の分かれ道です。卒業後も続けられる食事とトレーニングの習慣を身につけられるかどうかで決まります。アフターフォローがあるジムを選ぶことをおすすめします。

まとめ

パーソナルジムの料金相場は、2ヶ月16回で総額23万円前後。決して安くはありません。

ただ、フォームを正しく覚えられること、食事まで管理してもらえること、そしてサボれない仕組みがあることを考えると、「自己流で何年も遠回りする時間」を買っているとも言えます。

大切なのは、いきなり契約せず、まず無料カウンセリングで複数店舗を比較することです。焦らずじっくり選んでくださいね。