ベンチプレスが伸びない7つの原因と対処法｜停滞を抜ける具体的な手順
何ヶ月も同じ重量のまま。ベンチプレスの停滞は、筋トレをしていて一番もどかしい時期だと思います。 私も60kgから3ヶ月動かなかった時期がありました。当時は「もっ ...
ダンベルフライの重量の決め方｜プレスとの違いと使い分け
ダンベルフライは、重すぎると肩を痛め、軽すぎると効きません。しかもダンベルプレスと同じ重量では絶対にできない種目なので、最初の重量選びで迷いやすいところです。 ...
腕立て伏せの回数は１日何回を目安すればいい？【やりすぎはケガの元です】
腕立て伏せを始めたけど、１日に何回くらいを目安にやれば筋肉がつくのかなー？腕立て伏せの回数を増やしていく目安も知りたいな。 こういった疑問にお答えします。 ...
ベンチプレスが停滞してしまう原因【抜け出す3つのポイントを解説】
あー、ベンチプレスが全然伸びなくて停滞してるのはなんでだろう？なんか停滞してるとモチベーションも上がらないんだよなー。こんな、ベンチプレスが伸びない時はどうすれ ...
ベンチプレスの重さの目安はどのくらい？【レベルを知るのは大切です】
ベンチプレスをはじめたけど、重さはどのくらいを目安に設定すればいいのかなー？あと、ベンチプレスを伸ばすポイントやどのくらいの重さが上がると凄いのかな？ こう ...
ベンチプレスは胸につかないとダメ？【無理をするとケガをします】
ベンチプレスは胸につかなくても効かせられます。柔軟性がない状態で無理に下ろすと、バーの重みで肩を痛めます。つかない原因と、胸につけたい場合にやるべきことを解説し ...
ベンチプレスとチェストプレスの違いは？【やり方やポイントも解説】
よーし、厚い胸板を手に入れて男らしくなるぞー。ただ、いきなりベンチプレスやるのもなー。っていうか、同じ胸を鍛えるのにベンチプレスとチェストプレスの違いってなんだ ...
ベンチプレスをゴールドジムの人は平均どの位上げる？【意外と普通です】
ゴールドジムでベンチプレスをやりたいけど、みんな平均どのくらいあげるんだろう？初心者の自分が行って平気かな？ こういった疑問にお答えします。 この記事で ...
ベンチプレスは週何回やれば重量が伸びる？【やりすぎは逆効果です】
ベンチプレスの重量を伸ばすなら週2回が目安です。週1回では刺激が足りず、週3回以上は回復が追いつきません。2回に分ける場合の高重量日と回数日の組み方も解説します ...
ベンチプレスの効果はどのくらいの期間で出る？【すぐに結果はでません】
ベンチプレスをはじめたんだけど、効果ってどのくらいの期間で現れるのかな？早く高重量を上げてみたいなー。ただ、重量が伸びなくなったりする時期が来るだろうけど、そん ...