肩の筋トレ

サイドレイズが肩に効かない原因は、ほとんどが重量選び。5kgでもカール10kg相当という「てこ」の仕組みから、正しい重量の目安・フォーム・効かせるバリエーション ...

2026年8月16日

三角筋を鍛えるためにダンベルショルダープレスをやろうと思うんだけど、前部・中部・後部のどこを鍛えられるんだろう？中部だけかな？あと、ダンベルショルダープレスをや ...

2026年9月11日

広い肩幅って憧れますよね。 さらにメロン肩と言われる、丸い形になったら、かっこいいなと思っています。 　 そんな肩幅を広くメロン肩にするために鍛えるべき筋肉が「 ...

2026年9月11日

「肩幅を広くしたい！」 「丸い肩を作りたい！」 そう思って、肩の筋トレを始める人が多いのではないでしょうか？ 　 私は肩幅が広く、逆三角形の体に憧れがありました ...

2026年9月11日

かっこいい逆三角形の体に憧れませんか？ 私は逆三角形の体に憧れを持っていて、肩幅が広い逆三角形の体は、女性にたくましさを感じさせることができます。 　 そもそも ...