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腕の筋トレ,筋トレ日記

今日は朝7時からゴールドジムで朝トレをしてきました。 月曜日は腕の日です。 本日のメニューはこちら 本日のメニュー ・インクラインダンベルカール ・エクステンシ ...

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筋トレ日記,肩の筋トレ

今日も朝7時からゴールドジムで筋トレをしてきました。 金曜日は肩の日です。 本日のメニューはこちら メニュー ・ショルダーダンベルプレス ・サイドレイズ ・リア ...