筋トレで手のひらが痛い原因は？マメを防ぐ握り方と対策
筋トレで手のひらが痛くなる原因は、バーを握る位置にあります。マメを作りにくい握り方から、グローブ・ストラップの選び方、できてしまったマメの対処法までを解説します ...
産後の運動はいつから？段階別の進め方と腹筋運動を急いではいけない理由
産後の運動はいつから始めていいのかを、医師の許可と1ヶ月健診を基準に4段階で解説します。いきなり腹筋運動をしてはいけない理由と、腹式呼吸から自重トレーニングまで ...
コンビニで買える高タンパク食品10選｜1食20gを満たす組み合わせ例つき
自炊する時間がない日、コンビニで何を買えばいいか迷いませんか。 筋トレをしていると「タンパク質を摂らないと」と思いつつ、結局おにぎりとサンドイッチで済ませてしま ...
筋トレしても体重が減らない4つの理由｜見るべきは体重ではありません
筋トレを始めて1ヶ月。頑張っているのに、体重計の数字がまったく動かない。 それどころか、少し増えている——。この時期にやめてしまう方が、本当に多いんです。 でも ...
女性のパーソナルジム選び｜ムキムキになる心配と本当に見るべき5つのポイント
パーソナルジムに興味はあるけれど、女性としては気になることが多くて踏み出せない。 「男性トレーナーだったら気まずいかも」「ムキムキになりたいわけじゃない」「シャ ...
40代から筋トレを始めても遅い？週2回で体が変わる理由と続けるコツ
「もう40代だし、いまさら筋トレを始めても遅いんじゃないか」 そう思って、なかなか一歩を踏み出せずにいませんか。 先に結論をお伝えします。40代からの筋トレは、 ...
ダイエット中の空腹を乗り切る方法｜我慢はNG・食べていいもの8選
ダイエット中、夜になると急にお腹がすいてくる。あの時間はつらいですよね。 「ここで我慢できるかどうかが勝負」と思っている方が多いのですが、実は我慢しすぎるほうが ...
ストレッチの正しいやり方｜毎日OK？何分やればいい？
ストレッチは「とりあえず伸ばしておけばいい」と思われがちですが、実はやり方を間違えると効果が出ないどころか逆効果になることがあります。 毎日やっていいのか、1回 ...
パーソナルジムの無料カウンセリングは何をする？当日の流れと必ず聞くべき7つの質問
パーソナルジムの無料カウンセリング、申し込みボタンの前で手が止まっていませんか。 「その場で契約させられそう」「体型を見られるのが恥ずかしい」——こう感じて、一 ...
パーソナルジムの料金相場は23万円｜内訳と失敗しない選び方
「パーソナルジムって、正直あんなに高いお金を払う価値があるのかな？」 そう思って検索されている方も多いのではないでしょうか。 私は筋トレ歴17年で、ゴールドジム ...