HMBは効果なし？向いている人と向いていない人を研究データから解説
「HMBを飲むだけで筋肉がつく」という広告を見かけて、気になっている方も多いと思います。 その一方で「HMBは効果なし」という声もあるので、どちらを信じればいい ...
プロテインのコスパはどう比べる？失敗しない選び方を筋トレ歴17年が解説
「プロテインって種類が多すぎて、結局どれを買えばいいのか分からない…」 筋トレを始めたばかりの方から、いちばんよくいただく質問です。 私も最初の頃は、値段の安さ ...
プロテインの正しい作り方｜混ぜる順番・水の量・温度のコツ
プロテインを作るとダマになる、シェイカーの底に粉が残る。こういった悩みは、じつは作り方の順番と水の量、そして水温でほとんど解決します。 この記事では、溶け残りを ...
筋トレ中の飲み物ってプロテイン以外では何がいい？【前後のドリンクも紹介】
筋トレ中の飲み物ってプロテイン以外では何がいいんだろう？よくカラフルな色のドリンク飲んでる人いるけど・・・。なんか筋トレ中におすすめのドリンクがあったら教えてほ ...
ベンチプレスはクレアチンを摂ると伸びる？【摂取した感想も紹介します】
ベンチプレスってクレアチンを飲むと重量が伸びたりするのかな？もしクレアチンを飲むとしたら、どんなことに注意すればいいのかも教えてほしいな。 こういった疑問に ...
プロテインで気持ち悪くなる原因は？お腹が緩くなる時の対策
プロテインを飲んだあとに気持ち悪くなる、お腹が緩くなる、ガスがたまる。こういった症状は珍しくありません。 多くの場合は原因がはっきりしていて、飲み方や製品を変え ...
BCAAの飲み方は？【タイミングや摂取量について解説します】
BCAAの飲み方がわからないなー。飲むタイミングや摂取量はどのくらいがいいんだろう？あと、BCAAとプロテインとの違いを教えてほしいな。 こういった疑問にお ...
WPHのプロテインとは？【効果や特徴を解説します】
WPHのプロテインってなんだろう？プロテインを選んでるんだけど、WPC製法、WPI製法、CFM製法とかいろいろあるけど違いがわからないんだよなー。あと、WPHの ...
筋トレにサプリは必要？買う順番の優先順位と選び方
サプリメントの棚を見ると種類が多すぎて、何から手をつければいいのか分からなくなります。「結局サプリなんていらないのでは」と感じている方もいると思います。 この記 ...
筋トレにビタミンBが大切な理由【プロテインの効果も高めます】
筋トレをするならプロテイン以外に、ビタミンBを摂るといいっていうけどどんな効果があるのかな？あと、飲むべきタイミングも教えてほしいな。 こういった疑問にお ...