シーテッドロウのやり方｜背中に効かせるフォームと重量目安
シーテッドロウで背中に効かない原因を5つに整理。肘の角度で広背筋と僧帽筋を狙い分ける方法、体重比で見る重量の目安、ベントオーバーロウとの使い分けまで解説します。
ラットプルダウンのやり方｜効かない原因と重量の目安
ラットプルダウンで背中に効かない原因を5つに整理。肘で引くフォーム、体重比で見る重量の目安、グリップ幅の研究データ、懸垂1回までのロードマップまで解説します。
懸垂ができない原因と1回できるようになる5段階
懸垂は全体重を持ち上げる種目なので、できないのが普通です。斜め懸垂からネガティブ懸垂まで、1回目に到達するための5段階と、自宅でできる練習法を解説します。
デッドリフトは膝に悪い？【影響と対策をお伝えします】
デッドリフトは膝に悪いのか、フォームごとの膝への負担の違いから解説します。バーの軌道と膝の角度、痛みが出たときに見直す3点、膝に不安がある人向けのバリエーション ...
デッドリフトで猫背になるのはダメ？【原因と対策をお伝えします】
デッドリフトをするときに猫背になっちゃうけどダメかな？なんか原因と対策があれば教えてほしいな。 こういった疑問にお答えします。 この記事でわかること ・ ...
デッドリフトを素手でやるメリットは？デメリットと対策も
素手のメリットはグリップ力と握力が直接鍛えられること、デメリットは握力が先に限界を迎えてフォームが崩れることです。マメの予防法と、ストラップへ切り替える目安まで ...
デッドリフトで腕が痛い・きつい原因｜前腕と握力の対処法
デッドリフトで腕や前腕が痛い・きついのは、背中ではなく上腕二頭筋で引いているサインかもしれません。原因を5つに整理し、握り方の変更・ストラップの使い方・痛みが出 ...
デッドリフトで広背筋に効かないのはなぜ？【やり方を確認しましょう】
デッドリフトで広背筋に効かせたいんだけど、あんまり使っている気がしないんだよな。効かせるポイントがあれば教えてほしいな。 こういった疑問にお答えします。 ...
デッドリフトと懸垂はどっちがいい？同じ日にやる順番も解説
結論から言うと、比べる種目ではありません。デッドリフトは背中の厚み、懸垂は広がりを作ります。同じ日にやる順番と間隔、片方しかできない日にどちらを選ぶかまで解説し ...
デッドリフトで握力はつく？【デッドリフトと握力の関係を解説】
デッドリフトをやることで握力はつくのかな？そもそもデッドリフトをやる時も握力は必要だよね？ こういった疑問にお答えします。 この記事でわかること ・デッ ...