ゴールドジムで朝トレ「肩の日」2019/10/25

2019年10月25日2019年12月15日

今日も朝7時からゴールドジムで筋トレをしてきました。

金曜日は肩の日です。

本日のメニューはこちら

まず1種目は、ショルダーダンベルプレスからです。

　

片手のダンベル30kgが、少しずつ上がるようになってきました。

　

2種目はサイドレイズです。

22kgは後半がキツくなり、2セット目は20kgに重量を落としました。

座り姿勢のサイドレイズは、普段通り14kgです。

そろそろ1セットだけ16kgにチャレンジしてみようと思います。

3種目はマシンリアレイズです。

まだこのマシン種目はやり始めたばかりなので、徐々に自分に合った重量を探していきます。

余談として、毎朝同じ時間に会う、外国人と少し話をしました。

その人は、毎日同じメニューで、毎日スクワットをやっています。

ただ、成長具合が物凄く早く、100kgでメインを組んでいたのが、半年もかからず130kgでメインを組んでいました。

スクワット嫌いの私には、真似が出来ません。

　

明日と明後日は筋トレをお休みして、また月曜日から筋トレを頑張ります。