【筋トレ】懸垂のやり方を解説【筋肥大するポイントも紹介します】
筋トレで懸垂がいいって聞いたからやろうと思うけど、効果的なやり方があるのかな？なんかポイントがあったら教えてほしいな。 こういった疑問にお答えします。 ...
筋トレbig3のメニューの効果ってなに？【初心者におすすめです】
筋トレbig3をやろうかと思うけど、それぞれのメニューの効果ってなんだろう？まだ、筋トレを始めたばかりだけど、はじめのうちはbig3のメニューだけやっていればい ...
デッドリフトの重量を初心者はどの位上げるべき？【無理はケガの元です】
デッドリフトをやってみようかと思うけど、はじめての場合ってどのくらいの重量をやってみればいいのかな？あと、デッドリフトの重量を伸ばしていくポイントなんかも知りた ...
ダンベルショルダープレスで鍛えられる部位はどこ？【ポイントも解説】
三角筋を鍛えるためにダンベルショルダープレスをやろうと思うんだけど、前部・中部・後部のどこを鍛えられるんだろう？中部だけかな？あと、ダンベルショルダープレスをや ...
腕立て伏せの回数は１日何回を目安すればいい？【やりすぎはケガの元です】
腕立て伏せを始めたけど、１日に何回くらいを目安にやれば筋肉がつくのかなー？腕立て伏せの回数を増やしていく目安も知りたいな。 こういった疑問にお答えします。 ...
ダンベルプレスの効果って何？【ベンチよりも刺激的なダンベルプレスを解説】
ダンベルプレスをやってみようと思うけど、どんな効果があるのかな？なんか効果的なやり方とかあったら教えてほしいな。あと、ダンベルプレスのやり方によって効果がある部 ...
ベンチプレスが停滞してしまう原因【抜け出す3つのポイントを解説】
あー、ベンチプレスが全然伸びなくて停滞してるのはなんでだろう？なんか停滞してるとモチベーションも上がらないんだよなー。こんな、ベンチプレスが伸びない時はどうすれ ...
ベンチプレスの重さの目安はどのくらい？【レベルを知るのは大切です】
ベンチプレスをはじめたけど、重さはどのくらいを目安に設定すればいいのかなー？あと、ベンチプレスを伸ばすポイントやどのくらいの重さが上がると凄いのかな？ こう ...
インクラインダンベルプレスのフォームを解説【効果やコツも紹介】
インクラインダンベルプレスって大胸筋の上部を鍛えられるみたいだけど、効かせるためのフォームを知りたいなー。あと、やるときに気をつけるポイントなんかあったら教えて ...
ダンベルプレスの重量の平均はどのくらい？【レベルを知るのは大切です】
ダンベルプレスってみんなどのくらいあげてるのかな？自分がどのくらい力がついたのか比較したいんだよなー。あと、最近ダンベルプレスの伸びが悪くなってきたんだけど、な ...