ゴールドジムで朝トレ「肩の日」2019/11/1

2019年11月1日2019年12月15日

今日は朝7時からゴールドジムで筋トレをしてきました。

金曜日は肩の日です。

本日のメニューはこちら

　

まず1種目は、ショルダーダンベルプレスからやりました。

初めてショルダーダンベルプレスで、30kgが7発上がりました。

その調子で32kgにもチャレンジしてみましたが、セットした位置から上がりませんでした。

まだ厳しかったですが、今年中には上げます。

　

2種目はサイドレイズです。

シッティングの重量はもう少し上げても大丈夫そうなので、次回調子をみて変えてみようと思います。

　

3種目はリアレイズです。

こちらはマシンを使ってやりました。

40kgでセットを組めるように、次回は見直してみます。

　

今週の朝トレは終了です。

明日はお昼からダンベルプレスで胸を鍛えて、日曜日はお休みします。