ゴールドジムで朝トレ「フルスクワットで脚トレ」2019/11/19
今日も朝からゴールドジムで筋トレをして来ました！
ただ、この火曜日はなんだか憂鬱な気持ちになります。
それは、火曜日は脚トレの日だからです。
昔から脚の筋トレはツラすぎて好きではありません。
ただ、やらないといけないですよね。
先週は100kgが2発出来ました。
そのため、今週もフルスクワットから頑張りました。
フルスクワット
・60kg×6
・80kg×5
・108kg×1
・70kg×5
今日は全体的に重く感じましたし、右腰に違和感があったのであまり無理はしませんでした。
2種目目はシーテッドレッグプレスです。
シーテッドレッグプレス
・146kg×10
・155kg×10
3種目目はインナー、アウターサイです。
インナー、アウターサイ
インナー
・40.5kg×10
・49.5kg×10
・58kg×10
・67kg×10
アウター
・40.5kg×10
・49.5kg×10
・49.5kg×10
最後は体幹トレーニングと右腰のストレッチを重点的にやって終了しました。
明日は大好きな胸トレの日なので、今から気合い入れて明日も頑張ります！