ゴールドジムで筋トレ「ダンベルプレス」トレーナーの助言付き2019/11/2

2019年11月2日2019年12月15日

今日は仕事終わりの午後から、ゴールドジムで筋トレをしてきました。

土曜日は弱い所を強くするための日です。

そのためダンベルプレスで胸を鍛えて来ました。

本日のメニューはこちら

　

1種目目はダンベルプレスです。

ダンベルプレスはまだ43kgが4発位が限界です。

さらに上げている際に、左側が安定せずにフラフラしてしまっていました。

それを見ていたトレーナーの人が、安定させるためのアドバイスをしてくれました。

　

今後は体幹周りを鍛えて、ダンベルプレスが安定するようにしていきます。

　

2種目目はインクラインダンベルプレスです。

全体的にかなり重く感じたため、10発のセットが組めませんでした。

　

後半はスタミナ切れのような感じだったので、筋トレ中の栄養補給をしっかりしないといけないと感じました。

　

明日はお休みをして、月曜日の祝日は腕をメインを肩も出来ればやりたいです。