ゴールドジムで筋トレ「ナローベンチプレス」2020/1/6
今日も朝からゴールドジムで筋トレをして来ました！
月曜日は腕トレの日です！
約1週間振りの腕トレは、ナローベンチプレスをメインにやりました。
しかし、左肘に違和感があるため、あまり無理にはやりませんでした。
本日のメニュー
・ナローベンチプレス
・インクラインダンベルカール
・エクステンションプルオーバー
・インクラインハンマーカール
まずはナローベンチプレスからです。
ナローベンチプレス
・60kg×10
・75kg×6
・80kg×4
・70kg×5
・50kg×15
左肘に負担をかけないようにするために、最後のセット軽い重さで回数多めでやりました！
2種目目はインクラインダンベルカールです。
インクラインダンベルカール
・14kg×6
・12kg×10
・12kg×10
3種目目はエクステンションプルオーバー
エクステンションプルオーバー
・12kg×10
・12kg×10
エクステンションプルオーバーは左肘に負担がかかる感じだったので、軽めにやりました。
最後のハンマーカールは時間の都合で12kg×10を2セットしか出来ませんでした。
今年最初の腕トレはこんな感じでスタートです。
明日は脚トレを頑張っていきます！
筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！
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