ゴールドジムで筋トレ「ラットプルダウン」2020/4/2
おはようございます！
今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！
木曜日は背中の日です。
今日はパワーベルトを忘れてしまったため、ラットプルダウンをメインにやってきました！
本日のメニュー
・ラットプルダウン
・ローロウ
まずはラットプルダウンです。
ラットプルダウン
・39kg×15
・59kg×10
・66kg×10
・73kg×10
・79kg×5
・45kg×15
今回は手幅はそこまで広くせず、握り方はサムアップでやり、15分くらいかけてじっくりと6セットやりました。
以前はひくのも大変だった、自分の体重より重い重量も引けるようになってきました。
デッドリフトの重量を伸ばすために、ラットプルも頑張っていきます。
次はローロウです。
ローロウ
・81kg×10
・88kg×10
・95kg×10
・102kg×5
・54kg×15
はじめて、ローロウのマシンで一番重い重量に設定してやりました。
今年のはじめはひくこともできなかったので、成長を感じます！
今後はフォームを意識しながら、しっかり引けることを意識してやってみます。
明日は肩の筋トレを頑張っていきます！
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