ゴールドジムで筋トレ「ショルダーダンベルプレス30kg」2019/11/29
今日も朝からゴールドジムで筋トレをして来ました！
金曜日は肩の日です！
先週はショルダーダンベルプレスの30kgが余裕に感じました。
だから今週は32kgを上げてやるという気持ちを持って望みました！
本日のメニュー
・ショルダーダンベルプレス
・サイドレイズ
・リアレイズ
まず1種目目はショルダーダンベルプレスからです！
ショルダーダンベルプレス
・16kg×10
・22kg×10
・30kg×8
・30kg×5
・26kg×10
30kgを8レップやった後に、32kgを2回試しましたが、先週と同じく上がりませんでした。
私の中でこの壁は高いですが、今年中には上げたいです！
2種目目はサイドレイズです。
サイドレイズ
スタンディング
・22kg×8
・20kg×10
シーティング
・16kg×10
・16kg×10
3種目目はマシンリアレイズです。
リアレイズ
・50kg×10
・50kg×10
・50kg×8
マシンの重量はどんどん上げて、今日は50kgでセットを組みました！
マシンで刺激を与えて、ショルダーダンベルプレスに生かしていきたいです。
最後はストレッチをやって終了です！
明日はお昼から胸トレを頑張ります！