【オプティマムニュートリションのBCAA】飲み方や評価について解説
あなたは、どのメーカーのBCAAを摂取していますか？
BCAAには運動の機能を高め、集中力アップや疲労回復・脂肪を燃焼させる働きがあるため、幅広い人に愛用されています。
私は高校時代から筋トレを始めて15年以上たち、現在はゴールドジムで目標を立てながらトレーニングをしています。
もちろん私もBCAAを摂取しながらトレーニングをしています。
そして、このBCAAはさまざまメーカーが販売していて、その中でも私は、「オプティマムニュートリション」のBCAAはいいと思い愛用しています。
それは、成分・安全性・価格の面からとてもバランスが整っているからです。
・理想的な配合率である1:2:1である
・2000mg以上のBCAAが含まれている
・毎日摂取するものなので、添加物が含まれないものを選ぶ
・人工甘味料が含まれるものは、逆に太りやすくなることがある
・安いもので2000円代からあるが、成分と安全性を兼ね備えた商品を選ぶ
・高いメーカーでは6000円以上するが、毎日摂取するものなので、コスパも考える
そこで今回は、BCAAを飲むならオプティマムニュートリションのBCAAをオススメする理由や飲み方・評判についてご紹介します。
BCAAの効果については合わせてこちらをごらん下さい。
https://jiyuukimama2.net/2019/08/26/kintore-bcaaオプティマムニュートリションのBCAAについて
まずは、オプティマムニュートリションのBCAAについてお伝えします。
オプティマムニュートリションBCAA①成分が良い
まず、BCAAの理想的な比率はバリン・ロイシン・イソロイシンが1:2:1の割合で含まれていることです。
これは、理想的な栄養バランスとされる母乳と同じ割合です。
また、BCAAを運動の30分前～運動中に、2000mg以上を取ることで血中のBCAAを高めることができます。
それにより、運動のパフォーマンスを高め、疲労回復にも効果が発揮されるのです。
そして、オプティマムニュートリションのBCAAは、1回目安5gの中に
バリン：1250mg、ロイシン：2500mg、イソロイシン：1250mg
合わせて5000mgが、1:2:1の割合で含まれています。
オプティマムニュートリションBCAA②安全性が高い
BCAAは筋トレに対する効果だけでなく、疲労回復にも役に立つため、毎日摂取することができます。
その際に、私はノンフレーバーのサプリメントをオススメしています。
ノンフレーバーのサプリメントとは、人工甘味料・合成着色料・保存料・香料が一切入っていないものの事です。
せっかく体のために摂取するものですから、無駄な添加物は、なるべく摂取しないようにした方が良いでしょう。
それは、人工甘味料を摂取するとかえって太りやすくなるという研究があるように、体に悪影響があるからです。
その点このオプティマムニュートリションのBCAAは、ノンフレーバータイプなので、余分な添加物を含んでいません。
そのため、毎日安心して摂取することができますよ。
人工甘味料については、下の記事を合わせてごらん下さい。
オプティマムニュートリションBCAA③高品質で低価格
・安いメーカーはBCAAの配合量が低かったりする
・カプセルタイプより、パウダータイプの方が吸収が早いためオススメ
・BCAAは元々匂いがキツいため、苦手な場合はカプセルタイプもあり
・毎日摂取する為には、成分も大事だがコスパも大事
オプティマムニュートリションのBCAAは、Amazonで購入すると、345g入って約3921円です。
価格だけ見ると、ちょうど平均的な価格です。
ただ、理想的な成分で無添加の安全性を考えると、高品質でこの価格なら、かなり満足できるBCAAだと思います。
もちろん、その他に安いメーカーもあれば、高いメーカーもあります。
それは、BCAAの配合量や配合率が違うためです。
また、パウダータイプやカプセルタイプによっても価格に差があり、カプセルタイプの方が、若干安くなっています。
しかし、やはりパウダータイプの方が、摂取してそのまま体内で吸収できるため、パウダータイプをオススメします。
オプティマムニュートリションBCAAの飲み方
トレーニング中は絶えずエネルギーを必要としています。
そのため、トレーニング中はBCAAを水や糖質が含まれたスポーツドリンクの中に、5～10gほど入れて飲みましょう。
そうすることで、筋肉の分解抑制や集中力のアップ、パフォーマンスの向上が期待できます。
また、BCAAを飲んでから約30分ほどで血中アミノ酸濃度が最大に高まるので、トレーニング前に摂取してもよいでしょう。
BCAAのおすすめフレーバー
BCAAはかなり溶けづらい性質がありますが、このオプティマムニュートリションのBCAAは溶けやすくなっています。
そのため、シェイカーはもちろん、水筒に入れても簡単に溶けてくれるため、私は日頃水筒に入れて持ち歩いています。
もう一つ、BCAAは元々独特の匂いがあり、それはオプティマムニュートリションも匂いはあります。
そのため、どのメーカーを見てもノンフレーバータイプより、香料を加えて、人工甘味料などで味がついている方が飲みやすいため人気です。
ただ、その分価格も少し高くなっています。
それを含めて、ノンフレーバータイプをオススメします。
こちらはカプセルタイプで、
1粒に、バリン250mg・ロイシン500mg、イソロイシン250mg
含まれているため、2粒飲めば2000mg摂取することができます。
パウダータイプがどうしても苦手な人は、合わせてカプセルタイプも検討してみて下さい。
オプティマムニュートリションBCAAの評価
不味いというレビューがありますがアミノ酸は本来不味いものです。
こちらのBCAAは無添加、味付け無しで価格はリーズナブルでシンプルです。筋トレ前中後に飲んでしっかり休養すれば効きます。
運動後に摂取するようになってから、翌日の疲労の蓄積具合が軽くなり
朝の目覚めも良くなったと実感するようになった事から、一定の疲労回復は有ると思われます。
毎朝2錠、昼に2錠飲む生活を続けていましたが、ふとその生活を止める週を作ると金曜日には前日の疲れが回復せずに残り、仕事が上手くこなせなかったことがありました。
一つ一つが大きく飲み込みにくいため、それだけ飲むと喉につっかえて気分が悪くなります。
事前の確認不足でしたが今度からは粉末のBCAAを買います。
粒が大きく２粒いっぺんに飲もうとしたら喉に詰まりやばかったです。
一粒ずつでも飲むのが苦手な方は飲みづらいかもしれないです。
成分が良くてコスパが良いという、好意的な意見が多くありましたが、「パウダータイプは苦くてまずい」「カプセルタイプは一粒が大きくて飲みづらい」という意見もありました。
その点も踏まえて、パウダーかカプセルを選んでみるとよいでしょう。
BCAA入りサプリメント
トレーニングに必要だと思うサプリメントは、プロテイン・BCAA・クレアチン・グルタミンなどたくさんあります。
それらをひとつずつ購入すると、サプリメント代だけで毎月20000円近くかかってしまいます。
さらに、ジム代がかかると金銭的にきついですよね。
正直私はきつく感じました。
そこで何かいいサプリがないか探した時に「HMB極みボディ」を見つけました。
このHMB極みボディは、HMB・グルタミン・クレアチン・EAA（BCAAが含まれている）がすべて配合されているサプリメントです。
それにも関わらず、初回はお試し500円で、2回目以降も定期コースだと6480円（税込）で購入することができます。
そのため、プロテインとHMB極みボディを使い始めてからは、体はトレーニングにより成長し、お財布にも優しいのですごく助かっています。
オプティマムニュートリションBCAAのまとめ
・BCAAには、筋肉をつけたり疲労を回復させる効果があるため摂取すると良い
・BCAAは成分や価格を見て、自分に合ったもの選ぶ
・毎日摂取するものなので、ノンフレーバータイプを選ぶ
あなたも筋トレの効果を高め、疲労の回復のためにBCAAを活用しましょう。
そうすれば、体も変わってきますよ。