ゴールドジムで朝トレ「脚の日」2019/10/29

2019年10月29日2019年12月15日

今日は朝7時からゴールドジムで筋トレをしてきました。

雨なのでジムも空いていました。

　

火曜日は脚の日です。

本日のメニューはこちら

　

1種目はフルスクワットからやりました。

100kgを10レップでメニューを組めるようにしたいところですが、まだまだ厳しいです。

　

2種目はシーテッドレッグプレスです。

本当はもう1セットやらないといけないところです。

しかし脚の場合、キツかったらすぐ止めてしまう癖があり、それを直さないと、成長しないんだろうなと感じます。

　

3種目はマシンで行う、アウターサイとインナーサイです。

現在体重73kgで、フルスクワットのMAXは110kgなので、体重の1.5倍はクリアしました。

ただそこからが伸びません。

脚は成長スピードは速いと、トレーニング仲間に言われたので、また気合いを入れて頑張っていきます。