ゴールドジムで筋トレ「ダンベルプレス45kg」2019/12/7
今日は午後からゴールドジムで筋トレをして来ました！
土曜日は胸トレの日です。
先週と同様にダンベルプレスをメインにやりました。
ただ、インクラインはダンベルで行い、デグラインはやらずに、ワイドチェストプレスをやりました！
本日のメニュー
・ダンベルプレス
・インクラインダンベルプレス
・ワイドチェストプレス
まず1種目目はダンベルプレスからです。
ダンベルプレス
・22kg×10
・34kg×10
・43kg×6
・45kg×3
・41kg×8
・41kg×7
・36kg×9
仕事終わりの夕方からやったので、少し疲れがありました。
ただ、インターバルも取りながらじっくりとやりました。
45kgが3発からはなかなか成長しませんが、地味にやります。
2種目目はインクラインダンベルプレスです。
インクラインダンベルプレス
・36kg×5
・36kg×6
・36kg×6
久しぶりにバーベルではなくダンベルで刺激を入れました！
バーベルとは違う刺激なので、かなり効いた感じがします！
最後はワイドチェストプレスです。
ワイドチェストプレス
・50kg(片方)×10
・60kg(片方)×8
・70kg(片方)×5
・80kg(片方)×2
・50kg(片方)×10
久しぶりにワイドチェストをやりましたが、意外と重量が上がりました。
デグラインとは違う刺激なので、たまにはいいかもしれません！
月曜日はジムに行けないので、明日の朝に腕トレをしてきます！