ゴールドジムで筋トレ「ナロープレス85kg」2019/12/8
明日ジムに行けないので、今日は朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！
月曜日にやる腕トレの日です！
昨日の胸トレの後なので、少し疲労は残っていました。
ただ先週と同様にナロープレスからやりました！
本日のメニュー
・ナロープレス
・インクラインダンベルカール
・エクステンションプルオーバー
・インクラインハンマーカール
まず1種目目はナロープレスからやりました！
ナロープレス
・65kg×10
・80kg×6
・85kg×1
・75kg×10
ナロープレスは高重量で追い込む感じの意識です！
85kgまで上がるようになったので、かなり成長してきています！
ただ昨日の胸トレの疲れがあって、粘れない感じはありました。
2種目目はインクラインダンベルカールです。
インクラインダンベルカール
・14kg×6
・12kg×10
・12kg×6
・12kg×5
二頭筋はなんだか重く感じて、10レップをしっかり出来ませんでした。
ただインターバルを短めにしたので、パンプアップはした感じです！
3種目目はエクステンションプルオーバーです。
エクステンションプルオーバー
・16kg×10
・18kg×6
・16kg×10
最後はインクラインハンマーカールです。
インクラインハンマーカール
・12kg×10
・10kg×10
・10kg×10
短い時間でしたが、腕トレをしっかり出来ました！
明日はゆっくり休んで、火曜日は脚トレから頑張ります！