ゴールドジムで筋トレ「フルスクワット」2020/2/25

おはようございます！

今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！

火曜日は脚トレの日です。

　

　

今日もフルスクワットをメインでやりました！

本日のメニュー

・フルスクワット

・シーテッドレッグプレス

・インナーサイ、アウターサイ

まずはフルスクワットからです。

フルスクワット

・60kg×5

・100kg×3

・100kg×3

・85kg×5

　

昨日の午後に、ほんの少しだけハックスクワットをやってしまったせいか、重量が伸びませんでした。

ただ、昨日の筋トレセミナーで股関節の動きや、足先の向きなど、細かいところは意識してできたのは良かったです。

　

2種目目はシーテッドレッグプレスです。

シーテッドレッグプレス

・146kg×10

・164kg×10

・173kg×5

　

最近は高レップで刺激を入れることを意識していましたが、今日は高重量でやることで刺激を入れました。

　

最後はインナー、アウターサイです。

インナー、アウターサイ

インナーサイ

・58.5kg×10

・67.5kg×10

・67.5kg×10

アウターサイ

・40.5kg×15

・40.5kg×15

・49.5kg×10

今日も朝からいい刺激が入りましたが、もう少しフルスクワットで粘りたかったです。

　

明日は朝から胸トレをしてきます！

　

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！

脚の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo