ゴールドジムで筋トレ「ベンチプレス」2020/1/29

おはようございます！

今日は昨日の寒さとは違い、暖かい朝ですね！

今日もゴールドジムで筋トレをしてきました！

水曜日は胸トレの日です！

　

　

本日のメニュー

・ベンチプレス

・インクラインベンチプレス

・デグラインベンチプレス

　

まずはベンチプレスからです。

ベンチプレス

・60kg×10

・80kg×10

・100kg×5

・105kg×2

・87.5kg×8

　

脚トレを頑張ってからフォームが安定したため、100kgが少し軽く感じるようになりました！

ポイントはやっぱり「レッグドライブ」ですね！

120kgに少しずつ近づいている感じがします！笑

　

2種目目はインクラインベンチプレスです。

インクラインベンチプレス

・90kg×5

・100kg×0

・90kg×5

・90kg×2

　

インターバルが短かったため、100kgが上がりませんでした。

土曜日の時間がある時は、しっかりとインターバルをとって頑張ります！

　

最後はデグラインベンチプレスです。

デグラインベンチプレス

・95kg×10

・105kg×4

・100kg×5

　

デグラインベンチプレスも95kgが10発できるようになってきたので、ベースはどんどんと上がってきています！

この調子で、100kgが10発できるように頑張っていきたいです！

　

明日は背中のトレーニングを頑張ります！

　

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！

胸の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo