ゴールドジムで朝トレ「胸の日」2109/11/6

2019年12月15日

今日は朝からゴールドジムで筋トレをして来ました。

水曜日は胸の日です。

先週は全体的に重く感じましたが、今日は80kgまでは軽く感じました。

本日のメニューはこちら

本日のメニュー

・ベンチプレス

・インクラインベンチプレス

・デグラインベンチプレス

　

1種目目はベンチプレスです。

ベンチプレス

・60kg×10

・80kg×10

・100kg×3

・105kg×1

・90kg×7

今まで、90kgを7発上げたことはなかったので、少し進歩した感じです。

　

2種目目はインクラインベンチプレスです。

インクラインベンチプレス

・80kg×5

・82.5kg×5

・72.5kg×10

インクラインベンチプレスも順調に重量が伸びてます。

これは合同筋トレで、今までやっていなかった80kgという重さを、補助付きでひたすらやった効果が出ているのかもしれません。

　

3種目目はデグラインベンチプレスです。

デグラインベンチプレス

・80kg×10

・90kg×5

・82.5kg×8

最終セットは疲れてもう一息が出ませんでした。

　

今日実感したことは、体幹トレーニングを取り入れてから、フォームが安定してきた事です。

最初に60kgでアップをしたときに、フォームの安定感を感じました。

だから体幹トレーニングも時間を作って取り入れて行きます。

　

あとはトレーニング終わりにプロテインを飲んで、明日は背中の筋トレを頑張ります。

胸の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo