ゴールドジムで筋トレ「フルスクワット100kg」2019/12/10
今日もゴールドジムで筋トレをしてきました！
火曜日は脚トレの日です！
先週はセミナーで教わった回数多めを取り入れてやりました。
今週もそれをやろうと思いましたが、全体的に重く感じ、刺激を入れるくらいになってしまいました！笑
本日のメニュー
・フルスクワット
・シーテッドレッグプレス
・インナー、アウターサイ
1種目目はフルスクワットからやりました！
フルスクワット
・60kg×5
・80kg×5
・100kg×1
・80kg×5
まず、アップの60kgを持って1発やったときに、めちゃくちゃ重く感じました。
だからその後も、刺激を入れる位の感じになってしまっています。
2種目目はシーテッドレッグプレスです。
シーテッドレッグプレス
・110kg×10
・146kg×10
・146kg×10
これもやっぱり刺激を入れるだけって感じです。
最後はインナー、アウターサイです。
インナー、アウターサイ
インナーサイ
・49.5kg×10
・58.5kg×10
・67.5kg×10
アウターサイ
・49.5kg×10
・49.5kg×10
・49.5kg×10
脚トレが好きな人は、よくこんなツラいトレーニングを出来るなと本当に尊敬します。
ここに記録を取っているだけでも、成長・反省が見えるので、自分のモチベーションが上がってきます。
ということで、来週はもう少し頑張ってみます！