ゴールドジムで筋トレ「ダンベルプレス」2020/2/16

今日はお昼前からゴールドジムで筋トレをしてきました！

しかし、筋肉のためにはお酒は飲まない方がいいとわかりながら、昨日の夜に飲みに行ってしまいました。

そのため、寝不足で少し体がだるい感じがします。

　

　

昨日出来なかったダンベルプレスをメインに、今日も胸に刺激を入れました！

　

本日のメニュー

・ダンベルプレス

・インクラインベンチプレス

・ワイドチェストプレス

　

まずはダンベルプレスからです。

ダンベルプレス

・22kg×10

・34kg×10

・43kg×6

・43kg×3

・36kg×5

　

やはり、寝不足では疲労が取れていないためか、アップの34kgを持った時点でかなり重く感じました。

そのため、残りのセットもあまり力が発揮されませんでした。

　

2種目目はインクラインベンチプレスです。

インクラインベンチプレス

・85kg×6

・90kg×5

・95kg×3

・80kg×6

最後はワイドチェストプレスです。

ワイドチェストプレス

片手重量

・40kg×10

・60kg×5

・80kg×3

・60kg×5

・40kg×10

　

ダンベルプレスで潰れたら大変ですが、インクラインとチェストプレスはセーフティーバーがあるので、なんとかいつも通りの重量をこなすことが出来ました！

とにかく、インクラインもチェストプレスも、気合いを入れて押し込んだ感じです！笑

　

来週のダンベルプレスは、もちろんお酒を飲まずに望みます。

　

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！

　

胸の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo