ゴールドジムで朝トレ「脚の日」2019/11/12
今日はゴールドジムで朝から筋トレををしてきました。
火曜日は脚の日です。
先週はフルスクワットで追い込むまではいきませんでしたが、つらさを感じながらトレーニングをしていました。
そのため、今週もフルスクワットをメインに頑張りました。
本日のメニューはこちら
本日のメニュー
・フルスクワット
・シーテッドレッグプレス
・インナー、アウターサイ
・体幹トレーニング
まず1種目目はフルスクワットです。
フルスクワット
・60kg×6
・80kg×5
・100kg×2
・90kg×3
・70kg×8
なんだか先週より軽く感じたため、100kgが2発いけました。
最後の70kgは10発を目指したんですが、心が折れて諦めました。
自分の悪いところですね。
2種目目はシーテッドレッグプレスです。
シーテッドレッグプレス
・146kg×10
・155kg×10
3種目目はインナー、アウターサイです。
インナー、アウターサイ
インナー
・41kg×10
・51kg×10
・51kg×10
アウター
・41kg×10
・41kg×10
・51kg×10
最後は体幹トレーニングをやりました。
ジムのオープン前に仲間と話していたら、ボディビルにでる人は1日に10リットル以上水を飲むと言っていました。
それにより、塩分を出してむくみを取るそうです。
そこまでしないと大会に出れないのかと思うと、自分には厳しそうですね。
明日は胸トレを頑張ります。
【HMB極ボディ】
