ゴールドジムで朝トレ「胸の日」2019/11/13

2019年12月15日

今日は朝からゴールドジムで筋トレをしてきました。

水曜日は胸の日です。

体幹トレーニングの成果が先週は出ていました。

ただ、今回は日曜日に胸のトレーニングをやってしまったため、まだ疲労が残っていました。

そのため、先週よりかなり重く感じました。

 

本日のメニューはこちら

本日のメニュー

・ベンチプレス

・インクラインベンチプレス

・デグラインベンチプレス

 

1種目目はベンチプレスです。

ベンチプレス

・60kg×10

・80kg×10

・100kg×2

・100kg×3

・90kg×5

今日はアップの80kgがすごく重く感じました。

 

2種目目はインクラインベンチプレスです。

インクラインベンチプレス

・80kg×5

・82.5kg×5

・75kg×10

全体的に重く感じる中、75kgが10発上がったことは満足です。

 

3種目目はデグラインベンチプレスです。

デグラインベンチプレス

・80kg×10

・90kg×6

・80kg×10

後半はいつも通りの重量をこなすことが出来ました。

ただ中2日で胸のトレーニングは、キツく感じます。

しかし、今後も中2日でやらないといけない日もあるでしょうから、気合いを入れて頑張ります。

 

明日は背中のトレーニングをやります。

 

ついにこのサプリメントを買ってしまいました。

届いたら早速飲んでみます。