ゴールドジムで筋トレ「ベンチプレス」2020/3/18
おはようございます！
今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！
水曜日は胸トレの日です。
今日のメインはベンチプレスです。
本日のメニュー
・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・ダンベルフライ(3セット目だけインクライン)
まずはベンチプレスからです。
ベンチプレス
・60kg×10
・80kg×10
・100kg×6
・112.5kg×1
・95kg×6
112.5kgも一応上がりました！
今日の上がり方だと115kgはギリギリいけるかどうかで、117.5kgはまだ無理そうです。
ただ、成長はしているので、この調子で上げていきます。
https://jiyuukimama2.net/2019/05/19/benchpress-daikyokin
2種目目はインクラインベンチプレスです。
インクラインベンチプレス
・90kg×5
・92.5kg×5
・90kg×5
今日のインクラインベンチプレスも、とにかく高重量で攻めました。
プロトレーナーにイスの前の方に座るくらいでもいいと言っていたので、肩甲骨を寄せて、お尻は浮いても、気にせずやりました。
それでも胸には効いています！
最後はダンベルフライです。
ダンベルフライ
・32kg×7
・32kg×6
・28kg×8 インクライン
3セット目だけ重量を下げてインクラインでやりました。
時間があればもう少しやりたいですが、30分ではこれくらいしかできませんでした。
あとは土曜日の胸トレで頑張ります！
明日は背中をやってきます。
筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパが良くていいですよ！
リンク
