ゴールドジムで朝トレ「腕トレの日」2019/11/18
今日は朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！
月曜日は腕トレの日です！
朝のジムに行くと、また1週間が始まったなという感じです。
先週の月曜日はお休みだったため、日曜日に一通りの腕トレはやりました。
本日のメニューはこちら
本日のメニュー
・ナロープレス
・インクラインダンベルカール
・エクステンションプルオーバー
・インクラインハンマーカール
1種目目は
ナロープレス
・65kg×10
・75kg×6
・80kg×3
・75kg×5
・70kg×10
今日は80kgにもチャレンジしてみました。
徐々に三頭筋もついてきている感じがします！
2種目目はインクラインダンベルカールです。
インクラインダンベルカール
・14kg×6
・12kg×10
・12kg×8
3種目目はエクステンションプルオーバーです。
エクステンションプルオーバー
・16kg×10
・18kg×5
・16kg×10
最後はインクラインハンマーカールです。
インクラインハンマーカール
・10kg×10
・12kg×6
・10kg×10
ハンマーカールでもっと前腕が強くなれば、見た目やデッドリフトなどの種目にも効果があるのでしょう。
ただ、まだまだ12kgでヒーヒー言っているようではダメですね！
明日は脚の日なのでまた頑張ります。