ゴールドジムで筋トレ「ベンチプレス」2020/2/12

おはようございます！

今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！

水曜日は胸トレの日です！

　

　

先週はベンチプレスのMAXが更新されました！

そして、さらに上を目指して今日もベンチプレスをメインにやってきました！

　

本日のメニュー

・ベンチプレス

・デグラインベンチプレス

・インクラインベンチプレス

　

まずはベンチプレスからです。

ベンチプレス

・60kg×10

・80kg×10

・100kg×5

・110kg×1

・92.5kg×7

先週よりはやや重く感じました。

まだまだ、安定して115kgは上がらないと思うので、5発～7発位できる重量をしっかりとこなしていきます。

そして、徐々に重量を伸ばしていきたいです！

　

2種目目はデグラインベンチプレスです。

デグラインベンチプレス

・95kg×7

・100kg×6

・105kg×4

デグラインベンチプレスは、刺激を入れるにはいい種目です！

とにかくデグラインベンチの重量は、高重量で頑張れるので、どんどん伸ばしていきます！

　

最後はインクラインベンチプレスです。

インクラインベンチプレス

・85kg×6

・90kg×5

・95kg×3

朝はインターバルがなかなか取れないため、最後の95kgはかなり重く感じました。

　

ベンチプレスを伸ばすために、インクラインとデグラインの両方を頑張りながらやっていきます！

　

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胸の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo