ゴールドジムで筋トレ「ベンチプレス」2020/3/4

おはようございます！

今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！

水曜日は胸トレの日です。

　

　

今日もメインはベンチプレスで、ストレッチ種目のフライもしっかりと取り入れました。

　

本日のメニュー

・ベンチプレス

・インクラインベンチプレス

・ダンベルフライ

　

まずはベンチプレスからです。

ベンチプレス

・60kg×10

・80kg×10

・100kg×6

・105kg×2

・92.5kg×8

　

今日は100kgが6発でき、最後の92.5kgも8発出来たので今日はいい方だと思います！

　

2種目目はインクラインベンチプレスです。

インクラインベンチプレス

・90kg×5

・92.5kg×3

・95kg×4

・90kg×5

　

インクラインベンチプレスはいい感じで、ベースの重量が上がってきています！

今は大胸筋上部に刺激が入っていれば、フォームは気にせずどんどん上げていきます。

まずは100kgで、セットを組むことが目標です。

そうすると、全体の重量も伸びる気がします。

　

最後はダンベルフライです。

ダンベルフライ

・30kg×10

・32kg×7

・32kg×8

　

ダンベルフライを本格的に再開し始めてから3回目ですが、32kgでセットが組めそうです。

ただ、フライはフォームが大切で、ストレッチされていないと意味がないので、フォームを意識しながらやりたいと思います！

　

明日は背中の筋トレを頑張っていきます！

　

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ。

　

胸の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo