ゴールドジム筋トレ「デッドリフト145kg」2019/11/28

2019年11月28日2019年12月15日

最近は、朝の6時ではまだ薄暗いので、起きるのがつらくなってきました！笑

ただ今日も朝からゴールドジムで筋トレをして来ましたよ！

　

木曜日は背中の日です！

　

おはようございます！

今日は初めて加重チンニングで鍛えてきました💪

加重は5kgと10kgで合わせて5セットやりました！

ワイドでチンニングをすると思いのほかキツかったです😅
力不足を実感した朝でした😁#成長日記 を毎日更新しています#筋トレ#トレーニングhttps://t.co/sl6IIVKvXY

— いとう (@jiyuukimama2iko) November 20, 2019

　

先週は腰の調子が悪かったので、加重チンニングをメインにやってます。

　

今日は腰の違和感もなかったので、デッドリフトをやりました！

ただ、頑張って10レップやらずに、5レップまでにして、腰に優しくやりました！

　

　

まず1種目目はデッドリフトからやりました。

デッドリフトは久しぶりでしたが、体重の2倍は上がりました！

終始腰も痛くなく出来たので良かったです。

　

2種目目は加重チンニングです。

チンニングは苦手ですが徐々にやっていきます！

加重ありでやってから、加重無しでチンニングをしたときの軽さはすごいです！笑

　

3種目目は体幹トレーニングをして、最後はストレッチをやって終了です！

　

今日は久しぶりのデッドリフトで、体重の2倍がしっかり上がったので満足してます！

明日は肩のトレーニングを頑張ります。