ゴールドジムで筋トレ「フルスクワット」2020/3/3
おはようございます！
今日も朝からコロナに負けず、ゴールドジムで筋トレをしてきました！
火曜日は脚トレの日です。
今日もフルスクワットをメインでやりました。
https://jiyuukimama2.net/2019/05/04/sukuwatto-kensyo本日のメニュー
・フルスクワット
・ハックスクワット
・シーテッドレッグプレス
まずはフルスクワットです。
フルスクワット
・60kg×6
・100kg×3
・100kg×3
・85kg×8
100kgがすごい重く感じます。
なんだか弱ってきているようです！笑
2月に甘やかせすぎたのかもしれません。
2種目目はハックスクワットです。
ハックスクワット
・104.9kg×5
・104.9kg×5
・124.9kg×2
時々ハックスクワットをやりますが、やっぱりツラいですね。
大腿四頭筋に負荷がかかるメニューなのであまりやりませんが、たまには違う刺激をありだと思います。
他のマシンも試しながら、フルスクワットの重量を伸ばしていきたいです。
最後はシーテッドレッグプレスです。
シーテッドレッグプレス
・132kg×12
・132kg×12
今日は時間と気持ち的な面で、2セットしかやりませんでした。
脚トレが好きな人はホント尊敬します。
明日は胸トレを頑張っていきます！
筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ。
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