ゴールドジムで筋トレ「デッドリフト」2020/2/6

おはようございます！

今日はも寒い中、朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！

木曜日は背中の日です！

　

　

今日もデッドリフトをメインにやってきました。

　

本日のメニュー

・デッドリフト

・ラットプルダウン

・プーリーローイング

　

まずはデッドリフトからです。

デッドリフト

・60kg×5

・100kg×5

・140kg×3

・155kg×1

・120kg×5

　

前日150kgが上がったので、今日は155kgにチャレンジしてみたところ、ギリギリ上がりました！

目標の170kgまでは、あと15kgもありますが、地道に上げていきます！

　

2種目目はラットプルダウンです。

ラットプルダウン

・45kg×15

・52kg×15

・52kg×15

ラットプルダウンはフォームを崩さず15レップできる重量でやりました。

もう少しいけそうなので、徐々に上げていき、時間があれば高重量も1セット位入れてやりたいです。

　

最後はプーリーローイングです。

プーリーローイング

・47kg×15

・81kg×10

・88kg×10

　

どの部位も重量が伸びてきているので、この調子で頑張っていきます！

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！

筋トレ日記,背中の筋トレ

Posted by hibi-benkyo