ゴールドジムで筋トレ「ダンベルプレス45kg」2019/11/30

2019年12月15日

今日はゴールドジムで筋トレをして来ました！

土曜日は胸トレの日です！

　

　

先週と同様に、今週もダンベルプレスをメインにやりました！

本日のメニュー

・ダンベルプレス

・インクラインベンチプレス

・デグラインベンチプレス

　

まず1種目目はダンベルプレスからです！

ダンベルプレス

・22kg×10

・34kg×10

・43kg×6

・45kg×3

・41kg×9

ダンベルプレスも45kgが3発まで上がるようになりました。

この1ヶ月で上げられる重量をかなり変わってきた感じがします！

ダンベルプレスはまずは片手50kgを目指して頑張ります！

　

2種目目はインクラインベンチプレスです！

インクラインベンチプレス

・82.5kg×5

・87.5kg×5

・90kg×5

・92.5kg×5

・95kg×1

・80kg×10

インクラインもどんどん重量が伸びている感じがします！

95kgが上がったのは自分でもびっくりしています。

　

3種目目はデグラインベンチプレスです！

デグラインベンチプレス

・90kg×6

・100kg×3

・80kg×10

今日も全体的に高重量のメニューをこなせました！

明日は筋トレをお休みして、また月曜日から頑張ります！

胸の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo