ゴールドジムで筋トレ「ナローベンチプレス」2019/12/16
今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました!
月曜日は腕トレの日です!
この前の土曜日にゴールドジムの忘年会に行きました!
そこで言われたこと
「いつも同じ重さでやってるのはラジオ体操と一緒だ」
ということでした!笑
だから今日はいつもより少し重量を上げてやりました。
・ナローベンチプレス
・インクラインダンベルカール
・エクステンションプルオーバー
・インクラインハンマーカール
まずナローベンチプレスからやりました。
・60kg×10
・80kg×6
・90kg×1
・85kg×2
・75kg×6
90kgは今までやったことなかったですが、試したら上がりました!
来週からも刺激を入れていきます!
2種目目はインクラインダンベルカールです。
・14kg×7
・12kg×10
・12kg×10
3種目目はエクステンションプルオーバーです。
・16kg×10
・18kg×10
・18kg×8
2種目目と3種目目はスーパーセットで交互に行いました!
二頭筋も三頭筋も重量が上がってきている感じがします。
最後はインクラインハンマーカールです。
・12kg×10
・10kg×10
・10kg×7
最後の方は力尽きた感じです!笑
ただ今日は週明けからいい筋トレは出来たので良かったです。
明日は脚トレを頑張ります!