ゴールドジムで筋トレ「ナローベンチプレス」2019/12/16

2019年12月16日

今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました!

月曜日は腕トレの日です!

 

この前の土曜日にゴールドジムの忘年会に行きました!

そこで言われたこと

「いつも同じ重さでやってるのはラジオ体操と一緒だ」

ということでした!笑

 

だから今日はいつもより少し重量を上げてやりました。

 

本日のメニュー

・ナローベンチプレス

・インクラインダンベルカール

・エクステンションプルオーバー

・インクラインハンマーカール

 

まずナローベンチプレスからやりました。

ナローベンチプレス

・60kg×10

・80kg×6

・90kg×1

・85kg×2

・75kg×6

90kgは今までやったことなかったですが、試したら上がりました!

来週からも刺激を入れていきます!

 

2種目目はインクラインダンベルカールです。

インクラインダンベルカール

・14kg×7

・12kg×10

・12kg×10

3種目目はエクステンションプルオーバーです。

エクステンションプルオーバー

・16kg×10

・18kg×10

・18kg×8

2種目目と3種目目はスーパーセットで交互に行いました!

二頭筋も三頭筋も重量が上がってきている感じがします。

 

最後はインクラインハンマーカールです。

インクラインハンマーカール

・12kg×10

・10kg×10

・10kg×7

最後の方は力尽きた感じです!笑

ただ今日は週明けからいい筋トレは出来たので良かったです。

明日は脚トレを頑張ります!