ゴールドジムで筋トレ「MAX更新ベンチプレス」2020/2/5

おはようございます！

今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！

水曜日は胸トレの日です！

　

　

今日はいつ振り？

くらいな感じですが、ベンチプレスのMAXにチャレンジしてみました！

本日のメニュー

・ベンチプレス

・インクラインベンチプレス

・デグラインベンチプレス

　

1種目目はベンチプレスからです！

ベンチプレス

・60kg×10

・80kg×10

・100kg×1

・112.5kg×1

・115kg×1

・95kg×7

まずは、今まで110kgがMAXだったので、112.5kgからのチャレンジです。

すると思いのほかすんなり上がり、まだ余裕がある感じがしました！

そのため、115kgにもチャレンジし、そうしたら

　

「115kgも上がった！」

　

いきなりMAXが5kgも伸びた嬉しい朝になりました！

下半身の強化が効いたのか、力が入りやすくなった気がします！

　

2種目目はインクラインベンチプレスです。

インクラインベンチプレス

・85kg×5

・90kg×5

・95kg×1

・82.5kg×8

　

3種目目はデグラインベンチプレスです。

デグラインベンチプレス

・97.5kg×8

・105kg×4

・100kg×5

　

インクラインベンチとデグラインベンチは、とにかく刺激を入れることだけに意識を向けています！

　

たった3種目の30分の筋トレでも、筋肉痛はくるし、ベンチプレスは伸びます！

これからも地道に筋トレを続けて、120kgを目指して頑張ります！

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！

胸の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo