ゴールドジムで筋トレ「MAX更新ベンチプレス」2020/2/5
おはようございます!
今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました!
水曜日は胸トレの日です!
今日はいつ振り?
くらいな感じですが、ベンチプレスのMAXにチャレンジしてみました!
・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・デグラインベンチプレス
1種目目はベンチプレスからです!
・60kg×10
・80kg×10
・100kg×1
・112.5kg×1
・115kg×1
・95kg×7
まずは、今まで110kgがMAXだったので、112.5kgからのチャレンジです。
すると思いのほかすんなり上がり、まだ余裕がある感じがしました!
そのため、115kgにもチャレンジし、そうしたら
「115kgも上がった!」
いきなりMAXが5kgも伸びた嬉しい朝になりました!
下半身の強化が効いたのか、力が入りやすくなった気がします!
2種目目はインクラインベンチプレスです。
・85kg×5
・90kg×5
・95kg×1
・82.5kg×8
3種目目はデグラインベンチプレスです。
・97.5kg×8
・105kg×4
・100kg×5
インクラインベンチとデグラインベンチは、とにかく刺激を入れることだけに意識を向けています!
たった3種目の30分の筋トレでも、筋肉痛はくるし、ベンチプレスは伸びます!
これからも地道に筋トレを続けて、120kgを目指して頑張ります!
筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ!