ゴールドジムで筋トレ「ダンベルプレス」2020/1/25

2020年2月5日

こんにちは！

今日は午後からゴールドジムで筋トレをしてました！

土曜日は胸トレの日です！

　

　

土曜日はダンベルプレスをメインに刺激を入れてきました！

　

本日のメニュー

・ダンベルプレス

・インクラインベンチプレス

・ワイドチェストプレス

　

まずはダンベルプレスからです！

ダンベルプレス

・22kg×10

・34kg×10

・43kg×4

・43kg×5

・36kg×10

今日は重く感じたため、45kgはやりませんでした。

仕事終わって、ジム行く前にラーメン食べに行ったのがまずかったかもしれません！笑

ただ最後の方は、普通の感じに戻ってきました。

　

インクラインベンチプレス

・85kg×6

・90kg×5

・95kg×2

・100kg×2

・85kg×6

　

フォームはきれいじゃないかもしれませんが、インクラインで100kgが2発上がったのは嬉しかったです！

成長を実感します！

　

最後はワイドチェストプレスです。

ワイドチェストプレス

片手重量

・40kg×10

・60kg×5

・80kg×2

・60kg×5

・40kg×10

　

デグラインベンチプレスをやろう思いましたが、空いていなかったため、ワイドチェストプレスをやりました！

　

私的にはデグラインベンチプレスの方が、高重量で追い込んだ感じがするので、効いた感じがします。

ただ、明日筋肉痛がしっかりときていれば、今日の筋トレは効いたのかなという感じです。

　

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！

胸の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo