ゴールドジムで筋トレ「ダンベルプレス」2019/12/14
今日は午後からゴールドジムで筋トレをしてきました！
土曜日は胸トレの日です！
先週と同様に、土曜日はダンベルプレスを中心に胸を鍛えました！
本日のメニュー
・ダンベルプレス
・インクラインダンベルプレス
・ワイドチェストプレス
まずはダンベルプレスからやりました！
ダンベルプレス
・22kg×10
・34kg×10
・43kg×7
・45kg×3
・41kg×9
・36kg×5
重量はいつもと同じですが、レップ数が少し伸びたかなという感じでした。
ただ、最後の36kgの際、左だけ重さ間違えてるんじゃないかと思うくらい、重くて手にフィットしなかったので、5レップで止めました！
2種目目はインクラインダンベルプレスです。
インクラインダンベルプレス
・36kg×5
・36kg×6
・36kg×6
・38kg×5
5レップでもいいと思いながら、高重量で刺激を入れることを意識しています。
最後はワイドチェストプレスです。
ワイドチェストプレス(片手の重量)
・40kg×8
・60kg×5
・75kg×5
・85kg×1
・60kg×8
本当はデグラインをやりたかったのですが、空いてなかったのでワイドチェストプレスをやることにしました。
ただ今日もいい刺激を胸に入れることは出来て満足です！
このあとはゴールドジム仲間と忘年会です。
トレーニングについての話が中心かな？笑
明日はお休みして、また月曜日から頑張ります！