ゴールドジムで筋トレ「ベンチプレス120kg挑戦」2019/12/18
今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！
水曜日は胸トレの日です！
今日はいつも通りのメニューの中に、まだ持ち上げられない120kgを持ってみました！
本日のメニュー
・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・デグラインベンチプレス
まずはベンチプレスからです。
ベンチプレス
・60kg×10
・80kg×10
・100kg×4
・120kg×0
・102.5kg×2
・90kg×8
120kgはラックから外すだけで、手首がミシミシいいました！笑
この重さを下ろすのはまだ怖かったので、すぐラックに戻しました。
これがすんなりと持ち上げることが、当面の目標です！
2種目目はインクラインベンチプレスです。
インクラインベンチプレス
・85kg×5
・87.5kg×5
・80kg×10
ここはいつも通りですが、もう少しレップ数を増やしたいところです。
最後はデグラインベンチプレスです。
デグラインベンチプレス
・90kg×10
・90kg×6
ベンチプレスで時間を取ってしまったため、デグラインベンチは2セットになってしまいました。
ただ、90kgでしっかりと10レップ出来たので満足です！
まだまだ力不足を感じます。
だからどんどん刺激を与えて強くしていきたいです！
明日は背中のトレーニングをやります。