ゴールドジムで筋トレ「ベンチプレス120kg挑戦」2019/12/18

2019年12月18日

今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！

水曜日は胸トレの日です！

　

　

今日はいつも通りのメニューの中に、まだ持ち上げられない120kgを持ってみました！

　

本日のメニュー

・ベンチプレス

・インクラインベンチプレス

・デグラインベンチプレス

　

まずはベンチプレスからです。

ベンチプレス

・60kg×10

・80kg×10

・100kg×4

・120kg×0

・102.5kg×2

・90kg×8

120kgはラックから外すだけで、手首がミシミシいいました！笑

この重さを下ろすのはまだ怖かったので、すぐラックに戻しました。

これがすんなりと持ち上げることが、当面の目標です！

　

2種目目はインクラインベンチプレスです。

インクラインベンチプレス

・85kg×5

・87.5kg×5

・80kg×10

ここはいつも通りですが、もう少しレップ数を増やしたいところです。

　

最後はデグラインベンチプレスです。

デグラインベンチプレス

・90kg×10

・90kg×6

ベンチプレスで時間を取ってしまったため、デグラインベンチは2セットになってしまいました。

ただ、90kgでしっかりと10レップ出来たので満足です！

　

まだまだ力不足を感じます。

だからどんどん刺激を与えて強くしていきたいです！

　

明日は背中のトレーニングをやります。

胸の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo