ゴールドジムで筋トレ「フルスクワット」2019/12/24
今日も朝から筋トレして来ました！
火曜日は脚の日です！
今日もフルスクワットをメインで脚を鍛えました！
本日のメニュー
・フルスクワット
・シーテッドレッグプレス
・インナー、アウターサイ
まずはフルスクワットからやりました。
フルスクワット
・60kg×5
・80kg×5
・100kg×2
・80kg×8
100kgも気持ちがあればもう1発はいけます。
ただどうしても気持ちが続きません。
来年はもう少し頑張ります！
シーテッドレッグプレス
・100kg×15
・105kg×15
・150kg×10
一応、高レップと高重量をミックスして刺激を入れました。
最後はインナー、アウターサイです。
インナー・アウターサイ
インナーサイ
・49.5kg×10
・58.5kg×10
・67.5kg×10
アウターサイ
・40.5kg×15
・40.5kg×15
・40.5kg×15
来年は1ヶ月だけでも「ダブルスプリット」を取り入れて、朝と夜ジムに行こうかと考えています！
そこで苦手な、脚・肩・背中を鍛える事が出来れば、もう少し成長するかなと考えています！
だから時間やメニューを決めて、固まったら取り入れてみたいと思います。