ゴールドジムで筋トレ「ショルダーダンベルプレス」2020/2/14

おはようございます！

今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！

金曜日は肩の日です。

　

　

ダンベルショルダープレスをメインに今日も刺激を入れました！

本日のメニュー

・ダンベルショルダープレス

・サイドレイズ

・リアレイズ

　

まずはダンベルショルダープレスからです。

ダンベルショルダープレス

パーシャル

・16kg×10

・22kg×10

・30kg×5

フルレンジ

・18kg×10

・18kg×10

・20kg×8

　

少しずつフルレンジにも慣れてきて、重量を上げていくことが出来ました！

この調子でパーシャルレンジとフルレンジを組み合わせて、重量を伸ばしていきたいです！

　

2種目目はシーティングサイドレイズです。

サイドレイズ

・10kg×15

・10kg×15

・10kg×15

最後はリアレイズです。

リアレイズ

・55kg×10

・45kg×12

・45kg×12

　

座ってやるサイドレイズも、もう少しいけそうなので、重量を上げてやっていきます！

ただ、フォームが崩れるようならあまり無理はしないようにします！

　

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！

筋トレ日記,肩の筋トレ

Posted by hibi-benkyo