ゴールドジムで筋トレ「ベンチプレス」2019/12/25
今日も朝からゴールドジムで筋トレをして来ました！
水曜日は胸トレの日です。
今日もベンチプレスをメインに胸を鍛えました。
本日のメニュー
・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・デグラインベンチプレス
まずはベンチプレスからやりました。
ベンチプレス
・60kg×10
・80kg×10
・100kg×4
・100kg×4
・90kg×8
左上腕三頭筋が張っていて、力が入らない感じがあります。
ベンチプレスならいいですが、ダンベルなら落としてしまうかもしれないので、ちょっと怖いです。
だからストレッチとマッサージを良くやります。
2種目目はインクラインベンチプレスです。
インクラインベンチプレス
・85kg×5
・85kg×8
・90kg×5
10レップは出来ないですが、高重量でしっかりと出来ました。
最後はデグラインベンチプレスです。
デグラインベンチプレス
・90kg×10
・92.5kg×7
・90kg×7
1セット目に90kgが10レップ出来たので、今日は満足です。
ただ朝はインターバルをそんなに取ることが出来ないので、時間がある時はゆっくりとレップ数とセット数をこなしたいです。
明日は背中ではなく、肩をやろうかと思います！