ゴールドジムで筋トレ「ベンチプレス」2020/1/8
今日も朝からゴールドジムで筋トレをして来ました！
水曜日は胸トレの日です！
朝の筋トレはやっぱり時間が限られているため、インターバルが短くなります。
そのため、レップ数は少し落ちる感じでした。
本日のメニュー
・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・デグラインベンチプレス
まずはベンチプレスからです。
ベンチプレス
・60kg×10
・80kg×10
・100kg×4
・105kg×1
・92.5kg×5
「105kgってこんなに重かったっけ？」
って思うほど、重く感じました。
できればもう1発、2発はやりたかったです！笑
2種目目はインクラインベンチプレスです。
インクラインベンチプレス
・85kg×6
・87.5kg×5
・90kg×5
インクラインベンチプレスはレップ数が少なくても、高重量で追い込むことを意識しています。
ほんとは時間があればもっとやりたいところですが、ないので次にいきます。
3種目目はデグラインベンチプレスです。
デグラインベンチ
・90kg×10
・92.5kg×7
・95kg×7
もう90kgを10発は確実に出来るようになりました。
あとはどんどん重量を上げて、100kgでセットを組みたいです！
そうすれば、ベンチプレス120kgに近づいていくと思っています。
明日は背中の日なので頑張っていきます！
筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！
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