ゴールドジムで筋トレ「フルスクワット」2020/2/18

2020年2月18日

おはようございます！

今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました。

火曜日は脚トレの日です！

　

こんにちは！

フルスクワット
60kg×6
100kg×3
105kg×2
100kg×3
85kg×5

そのほかにレッグプレスとアブローラーを50回頑張りました💪

そのアブローラーを、下りの傾斜をつけてやったらかなり効いた気がします😁
時間がある時は、またやってみます！#筋トレ#トレーニング

— いとう (@jiyuukimama2iko) February 11, 2020

　

今日もフルスクワットをメインに刺激を入れました！

　

まずはフルスクワットからです。

　

「100kgが重い」笑

1月はダブルスプリットのおかげでどんどん伸びていきましたが、やらないとダメです。

最近は全く伸びがありません。

やはり、週にもう1日だけでも脚トレをしないといけなさそうです。

　

2種目目はシーテッドレッグプレスです。

高レップを意識していつもやっていますが、マンネリ化してきたので、次回は高重量でもやってみます。

いろんな刺激を入れないと、成長はしなさそうです。

　

最後はインナー、アウターサイです。

　

今日もこんな感じで終了です。

　

脚トレはベンチプレスやデッドリフトに通じる種目なので、もう少し頑張っていきます！

　

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！