ゴールドジムで筋トレ「ダンベルプレス」2020/2/8

こんにちは！

今日は午後からゴールドジムで筋トレをしてきました！

土曜日は胸トレの日です！

　

　

前回マンネリ化しているなと感じたので、ダンベルプレスは少し変化をつけてやってみました！

ただ、いつものメニューでも、筋肉痛はかなりきているので、メニューはいつも通りやりました。

　

本日のメニュー

・ダンベルプレス

・デグラインベンチプレス

・インクラインベンチプレス

　

まずはダンベルプレスからです。

ダンベルプレス

・22kg×10

・34kg×10

・43kg×6

・45kg×3

・38kg×8

・32kg×15

はじめは高重量でやり、最後のセットは15レップやることで刺激を変えてやりました！

ただ、32kgの15レップは意外とキツかったです！笑

　

2種目目はデグラインベンチプレスからです！

デグラインベンチプレス

・95kg×10

・100kg×6

・105kg×4

最後はインクラインベンチプレスです。

インクラインベンチプレス

・85kg×5

・90kg×5

・95kg×3

・80kg×8

　

デグラインとインクラインは今日も高重量でしっかと刺激を入れました！

明日も筋肉痛がくると思います！笑

今後も刺激の入れ方は考えながら、胸トレを頑張っていきます！

　

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胸の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo