スピルリナ効能効果を解説！筋肉やアンチエイジングに良い秘訣とは
スピルリナは、抗酸化力が強く、タンパク質やビタミンなどを豊富に含み、栄養も満点なため、スーパーフードとして注目されています！
そのため、スピルリナは強い抗酸化力を持ち、体の元となるタンパク質を豊富に含んでいるため、筋肉を作ることができ、なおかつアンチエイジング効果も期待出来る食品なのです！
アンチエイジング効果が期待できるとあり、タレントの杉本彩さんや森泉さん、人気モデルのミランダ・カーなども愛用しているといいます。
そこで今回は、モデルも愛用しているというスピルリナについてご紹介します。
スピルリナとは
スピルリナとは、最古の植物ともされる藍藻類(らんそうるい)の一種になります。
35億年前に誕生した生き物で、昔から貴重な栄養源として世界中で食されてきたと言う歴史もあり、近年ではスーパーフードとして注目されています。
スピルリナは成分の60〜70%が、必須アミノ酸を含む良質なタンパク質からできている藻で、様々な効果を期待することが出来るのです！
また、タンパク質だけではなくビタミン、ミネラルなどの五大栄養素を始め、植物繊維や植物性色素など60種類以上の栄養素が含まれています。
そのことから、様々な効能が得られるとして研究されています。
スピルリナの効能効果：筋力や持久力がアップする
私は普段からゴールドジムで筋トレをしています！
そのため、筋力アップするために、何を取ればいいのかを常に調べて、興味のあるものを取り入れるようにしています。
その中で、注目しているのがスピルリナです！
トレーニング雑誌アイアンマンに、スピルリナの実験について書かれていました。
最近インドで発表された研究によると、スピルリナを食事に加えると、筋力や持久力が向上するという結果が得られたのだそうだ。
この実験で被験者は1日2gのスピルリナを摂取し、8週間これを続けた結果、被験者の運動能力が向上したことが確認された。
IRON MAN 2014 5 No.287
つまり、良質なタンパク質を含むスピルリナの摂取を続けることで、しっかりと体は変わるということです！
もちろん、日々のトレーニングを継続的に続けることが前提になりますが、体に良いとされるものは摂取していきたいと考えています。
スピルリナの効能効果：抗酸化作用により活性酸素を減らす
・腸内に健康な善玉菌を育ててくれる
・強い抗酸化作用をもっている
・腸の消化吸収を良くする
まず、スピルリナの効能として「抗酸化作用」があげられます！
人間の体は、紫外線やストレスなどによって活性酸素が発生します。
その活性酸素によって、細胞が傷つけられると、細胞が酸化してしまい、老化やガン、動脈硬化などの原因となってしまうのです。
しかし、スピルリナは紫外線から身を守るために、抗酸化物質であるフィコシアニンやクロロフィル、カロテノイドなどの抗酸化成分を豊富に含んでいます。
そのため、抗酸化物質を摂取することによって、体内の活性酸素を減らすことが出来るのです！
スピルリナの効能効果：腸内環境を整えてくれる
スピルリナには腸内の善玉菌を育てて、悪玉菌を弱らせようとする働きがあります。
トレーニング雑誌アイアンマンも、スピルリナについて紹介していました。
『研究によると、スピルリナは腸内の健康な善玉菌を育て、悪玉菌と善玉菌の比率を改善することで悪玉菌を弱らせようとするのだそうだ』
IRON MAN 2018 4 No.334
そのため、スピルリナを日頃から摂取しておくことで、善玉菌優位となり腸内環境が整います。
すると、腸がしっかりと働き、消化や吸収も良くなります。
スピルリナの効能効果：免疫力向上や貧血の予防
スピルリナは、スプーン小さじ1杯(3～4g)で1日分のβ-カロテンが取れます。
β-カロテンは抗酸化作用や免疫力を上げることが出来るので、風邪をひきやすい方積極的に摂取するとよいでしょう。
豊富に含まれている葉緑素は緑の血液とも呼ばれており、体内の血液の原料となります。
血液に含まれる赤血球や核酸の働きに関するビタミンB12も含んでおり、女性に多い貧血などを改善する効果を期待することができます。
それ以外には、白髪の改善にも役立ちます。
髪の毛はケラチンと呼ばれるタンパク質でできています。
そのため、タンパク質が不足してしまうと、白髪や抜け毛のトラブルなどが増えていきます。
そこで、豊富なタンパク質を含んでいるスピルリナを摂取することで、白髪や抜け毛のトラブルを予防することが出来ます。
スピルリナの効能効果：アンチエイジング効果
私たちの体は60兆個もの細胞から出来ていて、古くなった細胞はどんどんと新しい物へと作り替えられていきます！
そのときに使われるのが「DNA核酸」と「RNA核酸」です。
これらは、年齢とともに体内で作られる量が減ってしまい、新陳代謝が悪くなります。
しかし、スピルリナには100g中4600mgもの「核酸」が含まれているため、摂取する事で新陳代謝が良くなり老化を防止します。
スピルリナの効能効果についてのまとめ
スピルリナを摂取することによって、良質なタンパク質を補うことができます。
活性酸素や貧血などによっても白髪は増えていきますが、スピルリナの様々な栄養素がその問題を防ぐことにつながります。
しかし、スピルリナは薬ではないため長期的に摂取する必要がありますが、髪の毛だけではなくその栄養は美容にも良いためオススメです！