筋トレ初心者がパーソナルトレーニングを受けるべき3つの理由
ジムで筋トレを始めたけど、パーソナルトレーニングって受けたほうがいいのかな？
やるにしてもパーソナルトレーナーってどうやって選べばいいんだろう？
こういった疑問にお答えします。
・筋トレ初心者はパーソナルトレーニングを受けるべき理由
・パーソナルトレーニングを受けたほうが良い人
・パーソナルトレーナーの選び方【ジムについても解説】
私は筋トレをはじめて15年以上たち、現在はゴールドジムで目標を立てながら筋トレをして4年になります。
こういった私が今回は疑問を解決していきます。
筋トレ初心者がパーソナルトレーニングを受けるべき理由
まず、結論からお伝えすると、筋トレ初心者こそパーソナルトレーニングを受けたほうが良いでしょう。
その理由は3つあります。
その①筋トレの基礎を教えてもらえる
ジムで筋トレを始めた場合、何をしていいかわかりませんよね。
そこで、まずは筋トレの基礎を教えてもらうことが大切になります。
私もゴールドジムに通い始める前に、東急スポーツオアシスに通っていたことがあります。
そしてジムに通い始めてすぐパーソナルトレーナーをつけて、どのくらいのペースでやればいいのか、正しいフォームやマシンの使い方など、筋トレの基礎を教えてもらいました。
この基礎を教えてもらうということは大切で、そういったベースがあるから、今も大きなケガもなく筋トレが続けていられるのかなと思います。
その②筋トレのメニューを作ってもらえる
二つ目に筋トレのメニューを作ってもらえるという点です。
ただ闇雲にやるのではなく、ちゃんとしたトレーナーにメニューを作ってもらうことで、効率的に鍛えることができます。
実際に私も、
「ダルビッシュのような身体を目指して頑張って頑張りたいです」
と伝えると、胸や肩・背中の筋肉など上半身を全体的に鍛えるメニューを教わりました。
初めのうちは、この作成してもらったトレーニングメニューを続けていくと良いでしょう。
ただ時間が経つと、そのメニューもマンネリ化して飽きてきます。
そしたら今度は自分で考えてみるなり、またトレーナーにメニューを作成してもらうというのもありでしょう。
その③悩んだときに相談できる
最後は、トレーニングに悩んだ時に相談できる相手ができるということです。
作成してもらったメニューをやっていて、わからないことがあればすぐに聞けますし、簡単なアドバイスをもらうことができます。
また、人によるかもしれませんが、
「成果は出てる？」
「メニューでわからないことない？」
など、声をかけてくれるトレーナーもいます。
そういったことがあったので、最初の段階でトレーナーをつけてみて良かったなと思いました。
パーソナルトレーニングを受けたほうが良い人
ジムに通い始めて時間が経つと、トレーニングに慣れてきます。
それにつれメニューがマンネリ化して、どんどん伸びていった重量も伸びなくなってきたりします。
いわゆる停滞期です。
そうすると、徐々にモチベーションが上がらなくなってきます。
だから、そういう時にパーソナルトレーナーに指導してもらうというのも良いでしょう。
メニューを変えてもらったり、インターバルの時間やレップ数など細かいところも考えてやってくれるので、停滞期を抜け出すきっかけになりますよ。
【こんな人は注意】パーソナルトレーナーの選び方
実際に私の場合3人のトレーナーに指導を受けました。
トレーナーによって考え方が違うので、いろんな意見を聞きたかったのもありますが、その時の悩みに応じて変えてみました。
まず1人目は、ジムに入ってすぐに基礎を教わった人。
この人はスタジオレッスンで指導をしていたトレーナーで、参加したときに話しかけやすかったので、パーソナルトレーニングをしてもらいました。
あとの2人は評判や、日々教えているところをみて、この人に教わりたいなと思ったからです。
スポーツクラブならこんな感じで、トレーナーを選んでいく感じです。
しかし、スポーツクラブならそんなに選ぶのは苦労しませんが、パーソナルジムに通おうと思った場合、どんなトレーナーがいるかわからないからちょっと怖いですよね。
いざ入ってみると、基本的なことは教えてくれるけど、高いサプリをすすめられることもあったり・・・。
実際にこんな声もありました。
トレーニング事態に問題はないのですが、最近やたらとサプリメントをすすめてくるのでちょっと心配しています。とりあえず買ったのですが、これってもし変な薬だったら恐いなと思って・・・
といったようなこともあります。
だから、パーソナルジムに通う場合は、ある程度の評判を先に知っておいたほうがいいと思います。
そのために、知り合いがいたらジムの評判を聞いてみたり、もしいない場合は口コミサイトを活用してみてましょう。
この口コミサイトは全国のパーソナルジムを比較できて、入会すると最大3万円キャッシュバックもあるので気になる方はチェックしてください。
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パーソナルトレーニングジムのデメリット
ここまで、パーソナルトレーニングを受けるべき理由やトレーナーの選び方をお伝えしてきました。
ただ、ゴールドジムなど一般的なスポーツジムにいるパーソナルトレーナーによる指導は、1回あたり6000円～7000円程度ですが、「個別指導」のパーソナルトレーニングは、食事の管理や目的に応じた手厚いサポートを受けられる分、高額になりがちです。
だからこそ、自分にあったパーソナルジムを選ぶことが大切になります。
また、ジム自体はすごく良くても、ついてくれたパーソナルトレーナーとの相性が合わない場合もあるので、変更可能かどうかも調べておくことが大切です。
そのため、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際は、ジムを比較して実際の口コミも参考にしてみて下さい。
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そして、自分に合いそうだと思ったジムに通って、目的を達成させていければいいと思います。
筋トレ初心者のパーソナルトレーニングのまとめ
いかがだったでしょうか？
私は入ってすぐにトレーナーをつけましたが、あなたがもし1度もトレーナーをつけたことがない状態で、伸び悩んでいたら、指導してもらうと良いでしょう。
そして、トレーナーとともにパーソナルジムをお探しなら、比較サイトを活用してみて下さい。
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あなたのトレーニングの参考になれば幸いです。
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