ゴールドジムで筋トレ「フルスクワット」2020/1/21

おはようございます！

今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！

火曜日は脚トレの日です！

　

　

この1ヶ月はダブルスプリットで脚トレを頑張っています。

3週間が経ち、あと残りわずかですが、ちょっとした刺激の積み重ねが、どの位効果があるのか楽しみでもあります。

　

本日のメニュー

・フルスクワット

・シーテッドレッグプレス

・インナー、アウターサイ

　

まずはフルスクワットからです！

フルスクワット

・60kg×6

・100kg×2

・100kg×3

・85kg×6

もう１セット位はやった方がいいのでしょう！笑

ちょっとした刺激の積み重ねを大事にして次のメニューへいきます。

　

シーテッドレッグプレス

・123kg×15

・127kg×15

・173kg×10

シーテッドレッグプレスも軽い重さで15レップやった後に、高重量でやりました。

173kgはやはり重く感じます。

　

最後はインナー、アウターサイです。

インナー、アウターサイ

インナー

・52kg×10

・61kg×10

・71kg×10

アウター

・43kg×10

・34kg×15

・34kg×15

　

今回は全体的に5ポンドだけ重量を上げてみました。

このようにして、少しずつ刺激を増やしていきます。

　

明日は胸トレを朝から頑張ってきます！

　

　

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！

脚の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo