ゴールドジムで筋トレ「ダンベルショルダープレス」2020/1/24

2020年1月25日

おはようございます！

今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！

金曜日は肩の日です！

　

今日もダンベルショルダープレスをメインに頑張ってきました！

　

本日のメニュー

・ダンベルショルダープレス

・サイドレイズ

・リアレイズ

　

まずはダンベルショルダープレスからです。

ダンベルショルダープレス

・16kg×10

・22kg×10

・30kg×5

・32kg×0

・22kg×5

はじめて補助をつけて32kgにチャレンジしました。

ただ、右側だけ上げたところでバランスを取るのが難しく、上手く出来ませんでした。

そのため、朝からテンションが下がっています。

それを改善するために、フルレンジで鍛え直したり、刺激の入れ方を考えます。

　

2種目はサイドレイズです。

サイドレイズ

・9kg×15

・9kg×15

・9kg×15

最後はリアレイズです。

リアレイズ

・50kg×10

・50kg×10

・55kg×5

・35kg×10

ダンベルショルダープレスの失敗で、今日は全体的にテンションが上がりませんでした。

だから来週までには、メニューを含めて考えていきます！

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！

筋トレ日記,肩の筋トレ

Posted by hibi-benkyo